Культура Долголетия

Иммунодефицит? Подумайте  о смене рациона  #ХомяковаКД #здоровое_питаниеКД #меры_профилактикиКД  Изучая методы коррекции  вторичных иммунодефицитных состояний (первичные связаны с мутациями генов, поэтому коррекции поддаются только после установления диагноза и соответствующего лечения )  ,наткнулась на любопытную статью, которой спешу поделиться с вами, дорогие  друзья. Вот клинический случай. Пациент А., 27 лет, в июне 2019 г. обратился к аллергологу-иммунологу с жалобой на частое развитие острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) за последние 4 месяца – один эпизод каждый месяц, продолжительность каждого эпизода составила в среднем от 8 до 10 дней. Ранее подобное происходило не более 2 раз в год (Кстати, обратите внимание на частоту ОРВИ – один эпизод в месяц, болеет 8-10 дней. Не знакомо? ) При объективном осмотре патологии со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем не выявлено. При иммунофенотипировании (так называется определение количества отдельных популяций иммунных клеток)  выявили угнетение Т-клеточного иммунитета в виде снижения общего количества Т-лимфоцитов по абсолютным цифрам на 28% , отдельно -  Т-хелперов на 19% и Т-киллеров (нижняя граница нормы) .  Выявлено также  незначительное увеличение (на 10%) количества циркулирующих иммунных комплексов (ЦИК). При опросе пациент сообщил что отказался от продуктов , содержащих холестерин.  По результатам биохимического анализа крови  определено увеличение концентрации общего холестерина на 9,4% , увеличение концентрации липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП) – на 14,7%. Был выставлен диагноз: вторичный иммунодефицит, дефицит Т-хелперов легкой степени тяжести на фоне несбалансированного питания (дефицит холестерина в пище) с клиникой рецидивирующих инфекций верхних дыхательных путей и компенсаторной гиперхолестеринемией легкой степени А теперь , внимание…. Рекомендации по изменению рациона : Пациенту было рекомендовано увеличить потребление холестерина с пищей, а именно принимать 15 г 82,5% сливочного масла с щепоткой корицы (для улучшения реабсорбции липидов в желудочно-кишечном тракте) 4 раза в день во время еды. Контроль ранее определенных показателей крови производился через 3-5 месяцев.  На промежуточном визите пациент сказал, что принимает по 15 г масла только  утром и вечером.  В связи с этим в терапию рекомендовали включить прием  200 мл сливок 10% жирности утром и вечером. Что произошло в результате?  практически полная нормализовались  показатели липидного профиля: уровень общего холестерина снизился на 10% и достиг верхней границы нормы, содержание ХС ЛПНП снизилось на 11,8%   Кстати,  индекс атерогенности за весь период наблюдения не превышал значения 3,0, т.е. значительной разбалансировки в обмене липопротеинов не было выявлено. За период наблюдения отмечено улучшение показателей Т-клеточного иммунитета: общее количество Т-лимфоцитов увеличилось на 23% и составляло 86% от нормативных значений, количество Т-хелперов возросло на 7% и составляло 84% от нормативных показателей, количество Т-киллеров увеличилось на 47% и в течение длительного срока наблюдения было в пределах нормы.  Количество ЦИК уменьшилось до нормы Есть теоретическое обоснование этого феномена, которое вы уже встречали в публикациях в нашем ТГ-канале.  По данным ряда исследователей, при снижении содержания общего холестерина (на фоне гипохолестериновой диеты) наблюдается как уменьшение общего количеств  лимфоцитов, и всех субпопуляций Т- лейкоцитов , либо  происходит уменьшение только количества субпопуляций Т-лимфоцитов (CD3, CD4, CD8) на фоне нормального количества лимфоцитов. Поэтому в условиях повышения риска развития ОРВИ весьма рекомендую использовать сливочной масло (82,5% жирности) и сливки  для укреплении иммунитета.  . Источник DOI: https://doi.org/10.22263/2312-4156.2021.1.111

В нём 20 здоровых участников получали однократно 800 мг Neuravena® или плацебо. Во время выполнения заданий (модифицированные задачи Эриксена и oddball) у них регистрировали ЭЭГ. Результаты: После приёма активного вещества значительно снизились нейрофизиологические показатели (N2, ERN, P3a/P3b), что интерпретируется как оптимизация нейронных ресурсов. Производительность в задачах на скорость обработки информации, внимание и исполнительные функции повысилась без потери точности. В группе плацебо, напротив, наблюдались явные признаки усталости, а показатели производительности ухудшились. Также было показано, что Neuravena® предотвращает пагубные последствия усталости во время выполнения задач. В другом пилотном исследовании изучалось влияние Neuravena® на курильщиков, пытающихся сократить потребление табака. Участники принимали 3 капсулы по 300 мг ежедневно в течение 28 дней. Результаты показали значительное улучшение вербальной, визуальной и общей памяти, а также снижение количества выкуриваемых сигарет. При этом уровень субъективного стресса и биохимические маркеры (уровень кортизола и биопиррона в моче) не изменились. Вот про сигареты - это точно для меня исследование, хотя я никогда не курил. Почему для меня? А потому что (многие бывшие курильщики подтвердят) бросить сигареты легче перейдя на леденцы или другое сладкое! И значит что тяга к сладкому, просто аналог тяги к сигаретам и работает воздействуя на нейромедиаторы и гормоны человека ответственной за наше удовольствия. Активное вещество которым все эти эффекты можно объяснить в монастырском овсе так и не найдено, но я глубоко убежден что именно оно перебило мою тягу к сладкому как и в исследованиях с сигаретами. Вот кратко о крупном РКИ (Испания, 2021—2024) Дизайн: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, опубликовано в Frontiers in Nutrition. 145 участников (18–65 лет, курильщики 10+ сигарет/день), 8 недель приёма 900 мг/день + 4 недели наблюдения. ClinicalTrials ID: NCT04749017. Результаты: • Успешное сокращение курения (снижение >20% от исходного числа сигарет): 66,7% в группе Neuravena® vs 49,3% в плацебо (p = 0,034). • Концентрация угарного газа в выдыхаемом воздухе значимо снизилась только в группе экстракта. • Качество жизни (по опроснику ВОЗ WHOQOL-BREF) улучшилось значимо сильнее, чем в плацебо, и эффект сохранялся через 4 недели после окончания приёма. • Воспринимаемый стресс снизился значимо больше в группе Neuravena®. Качество сна улучшилось в группе экстракта и ухудшилось в плацебо-группе. Конечно очевидно что Геркулес Монастырский и экстракт зеленого овса не одно и то же, но иных доказательств пользы овсянки для отбивания всяких порочных пристрастий пока увы нет. Владимир Тихонов, ктн https://translated.turbopages.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2021.748188/full https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11220258/

Монастырский НейроОвес. (Продолжение «Антистресс каша для активного долголетия» от 18.09) Вот уже почти 3 недели «лечусь» большими дозами овсяной каши (1кг в день) и продолжаю удивляться. Делал попытки перехода на другие каши и сразу же тяга к сладкому возвращалась. Что же «наркотическое» в ней есть? Почему, используя метод Флоренского, нашел интуитивно свое «лекарство» так быстро, за 20-30 минут? Как так сработала интуиция увидя монастырь на упаковке? Очень давно услышал от коллеги мысль: Интуиция — это «свёрнутый» опыт. Эта метафора хорошо отражает суть: накопленные знания и паттерны поведения «сворачиваются», автоматизируются и в новой ситуации мозг выдаёт решение почти мгновенно, минуя долгий осознанный анализ. Как это работает? Когда мы многократно сталкиваемся с похожими ситуациями, наш мозг начинает улавливать закономерности и формировать устойчивые шаблоны (ментальные схемы). Эти схемы хранятся в долговременной памяти и в нужный момент активируются — мы воспринимаем это как «чутье», догадку или мгновенное понимание. При этом, сам процесс анализа, сравнения с прошлым опытом и сопоставления деталей происходит неосознанно: мы не отслеживаем все промежуточные шаги, поэтому результат кажется внезапным и иррациональным. Например, опытный врач может поставить предварительный диагноз, едва взглянув на пациента. Он опирается на тысячи подобных случаев из практики, но сознание не фиксирует все детали этих «свернутых» рассуждений. Почему это не магия? Такое понимание интуиции снимает ореол мистики: это не мистическое озарение, а результат сложной работы мозга. Исследования показывают, что интуиция опирается на бессознательный анализ огромных массивов информации, которые мы не осознаём. И подтверждение об этом мои всплывшие воспоминания, когда пытаясь понять как влияет на мозг овсяная каша, натолкнулся на разнообразные исследования экстракта зеленого овса Neuravena®…. Это было в 2007 году в научном центре швейцарской компании Frutarom которая и создала этот экстракт. Презентация была подробная и рассказала о поддержке при стрессе и нервном напряжении. Поблагодарив коллег, я спросил тогда : «Учитывая, что ваш экстракт работает в дозе около грамма, а делается смесью воды и спирта (70/30) и такой большой выход 1/3,5=0,286, то в большой дозе овсяной каши наверняка есть все те же вещества?» Ответ швейцарского ученого тогда меня удивил: «Ну кто же будет каждый день есть килограмм каши?! Кроме этого для повышения эффективности и снижения дозировок используем не простой овес. Мы показали Вам как методом биологического тестирования на клеточных линиях мы выбрали лучший экстракт овса. А вот о семенах мы не рассказываем обычно. Их нашли в герметичном горшке при раскопках Бенедиктинского монастыря несколько лет назад. Семеноводы и ботаники очень быстро установили, что такого овса уже много столетий нет - он слишком мелкий и передали нам - может для чего сгодиться. А в наших тестах он самый эффективный и в несколько раз позволил снизить дозировку экстракта!» «Обалдеть! Так у Вас прям НейроОвес бенедиктинцев используется?»- воскликнул я. «Вы очень точно поняли перевод нашего бренда Neuravena® - Neur сокращенно neuro( нейро) и Avena - сокращенное название латинского названия Avena sativa L.( овес посевной)!» Вот такие воспоминания всплыли в моей памяти, когда я увидел цикл научных публикаций об Neuravena®. И в них нет о бенедиктинцах, как будто они вымерли как мамонты! В следующую пятницу я постараюсь рассказать Вам о принципах монашеской жизни святого Бенедикта, и насколько это влияет на долголетие. А сегодня как и обещал кратко рассказать о исследованиях экстракта монастырского НейроОвса. Одно из ключевых исследований — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое.