ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

НЕДЕЛЯ ОСОЗНАННОСТИ: Как я вышла на сцену с мечом и не поддалась мандражу Однажды, во времена сценической деятельности, у меня был концертный номер с японской катаной. Я сама придумала «хореографию» к песне, так как очень увлекалась темой самураев. Концерт в большом зале. И мне нужно было не только петь, но и в проигрышах изображать «танец» меча: амплитудные, красивые, быстрые движения. В тот момент меня волновали три вещи: не выронить меч, не сбить дыхание и спеть все ноты. А еще не заехать катаной себе по голове и не запустить её в зрительный зал (шутка)! Перед выходом я сделала вдох и спокойный выдох. Направила внимание в тело. Представила, что из меня струится свет и сила, которые видны окружающим. И что-то переключилось. Я вошла в другое состояние - спокойное и собранное. Это и есть осознанность в действии. Не что-то сложное и «духовное». А просто вдох, выдох и возвращение в тело. Даже с мечом в руках. На своём примере решила показать вам, что эти состояния можно тренировать. Через дыхание и звук, через голос и внимание к телу. Именно этому я учу сейчас - на своих практиках. Хотя, бывает, и самой нужно вспоминать об этом. Мы завершаем неделю осознанности. Завтра вас ждёт маленькая практика от меня. Благодарю всех, кто был здесь, осознавал, находился в моменте. В понедельник начнётся новая неделя, посвящённая новому состоянию. Оставайтесь, если интересно. #осознанность #антистресс #саморазвитие #психология #медитации

Осеннее равноденствие: как встретить точку баланса Сегодня в 3.05 день и ночь сравняются. Ночь начнёт расти, а день - убывать. Это редкий момент, когда природа сама показывает: равновесие существует. Осень - не про увядание. Она про сбор урожая. Не только, что вырос в саду, но и того, что мы взрастили в себе: опыт, радости, потери. Самое время это заметить, не оценивая. Предлагаю простую практику на сегодня. Практика «Точка равновесия» 1) Встаньте, стопы на ширине плеч. Почувствуйте опору под собой. 2) Медленно покачайтесь: влево - вправо, найдите центр, равновесие. 3) Трижды вдохните и выдохните на 4 счёта. 4) Вспомните с благодарност одно событие этого лета, простое: тёплый вечер, разговор, чашка чая на балконе. Скажите про себя: «Спасибо». 5) Сделайте один глубокий вдох и на выдохе отпустите всё, что ушло. Равноденствие - это точка, в которой можно остановиться и оглянуться, чтобы увидеть свой «урожай». Это начало нового цикла - более тихого и глубокого. Что вы забираете с собой из этого лета?

Воскресный вечер. Когда хочется тишины, а внутри уже шумит... Бывает, что внешне всё спокойно, а внутри - волнение. Мысли, что завтра на работу, вызывают тревогу, тело уже напрягается, и кажется, что выходных не хватило для восстановления. Звук - как пламя свечи в тёмной комнате. Даже когда вокруг ничего не понятно, есть точка, на которой можно остановить взгляд - и становится теплее. Просто побудьте в целебных вибрациях, которые настраивают на тишину и покой. Пару минут... У нас есть место, где это состояние можно прожить дольше - на персональных домашних сеансах у метро ВДНХ. Интересно? Пиши @ArtHa_gong_98324. Но это не сегодня... Доброго вечера! 💛 #звукотерапия #саундхилинг #поющиечаши #медитации #телеграм