Территория здоровья🥦

ПП-сэндвичи с пользой для организма 🥪🧀🐟🥬 КБЖУ на 100 г: 190/16/4/18 Ингредиенты: ✔️ Творог в брикете 0–5% — 180 г ✔️ Яйцо — 1 шт. ✔️ Мука — 4 ст. л. ✔️ Зелёный лук — по вкусу ✔️ Соль — щепотка ✔️ Разрыхлитель — 0,5 ч. л. ✔️ Творожный сыр воздушный — по вкусу ✔️ Слабосолёная рыба или курица — по вкусу ✔️ Листья салата — по вкусу #сендвич #рецепты

Почему нужно пить воду? Инструкция для организма Чай, кофе и суп — это еда. Для правильной работы клеток организму нужна именно чистая вода. Вот почему стоит налить себе стакан прямо сейчас: ✔️Мозг работает быстрее. Наш мозг на 80% состоит из воды. Даже легкое обезвоживание (потеря всего 1–2%) снижает концентрацию внимания, ухудшает память и вызывает головную боль. ✔️Кожа выглядит моложе. Вода увлажняет кожу изнутри, поддерживая ее упругость. Никакой крем не сработает так эффективно, как правильный водный баланс в клетках. ✔️Организм очищается от токсинов. Вода помогает почкам выводить продукты распада. Если жидкости мало, токсины задерживаются в организме, что приводит к усталости и отекам. ✔️Контроль веса без усилий. Часто мы путаем жажду с голодом. Стакан воды перед едой занимает объем в желудке, помогая съесть меньше, при этом в самой воде ноль калорий. Сколько пить? Забудьте про мифические «два литра» или «восемь стаканов». Универсальной цифры нет. Универсальной нормы по потреблению воды в день не существует. Врачи рекомендуют ориентироваться на формулу: *30 мл чистой воды на 1 кг вашего веса*. При весе 70 кг норма составит около 2,1 литра в сутки. В жару, во время тренировок или болезни потребность возрастает до 2,5–3 литров. Главное правило — пейте понемногу в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. #полезныесоветы